Dia 5/30 (#30dayschallenge)

Oi meninas! Da pra acreditar que já estamos no dia 5 do #30dayschallenge?

Hoje foi um dia extra longo no meu serviço. Cheguei em casa super tarde e ainda precisava ir pra igreja. Então hoje precisei de muita criatividade pra completar o dia!

Já que esta semana eu li o livro de Mateus, hoje eu juntei a aula de Chinês com a Bíblia e estudei uma música que é o Pai Nosso em Chinês.

Se alguém estiver interessada, este é o vídeo:

E pra malhar eu fiz 50 Burpees. Eu levei 7 minutos, bem menos do que os 30 minutos, mas foi muito mais intenso do que muitos outros exercícios. Rápido e intenso. Pra quem não conhece Burpees é o seguinte: 

1. Agache com suas mãos no chão na sua frente

2. Chute os seus pés para atrás como numa posição de "plank"

3. Faça uma flexão

4. Retorne os seus pés para uma posição de agachamento

5. Pule o mais alto possível

Esse exercício trabalha o corpo inteiro. É ótimo pra queima de calorias e gordurinhas :)

E pra completar o dia e entrar no clima de final de semana, eu fui passear no "The Grove." É um shopping ao ar livre aqui perto de casa. É muito lindo o lugar, e toda vez que eu estou lá, eu me sinto em clima de Natal. Tirei umas fotinhos pra vocês:

Bom final de semana meninas! E muito obrigada pelo carinho sempre!